8 สิ่งเพื่อลูกที่ คุณแม่มือใหม่ ต้องทำ

การเป็น คุณแม่มือใหม่ คงนับว่าเป็นเรื่องที่ทั้งน่าตื่นเต้นและท้าทายไม่น้อย เป็นการเริ่มสร้างครอบครัวพร้อมทายาทตัวน้อย คุณพ่อแลคุณแม่จึงมีเรื่องที่ต้องเตรียมพร้อมต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างการเตรียมข้าวของเครื่องใช้ให้ลูก หรือการตั้ง ชื่อจริงลูกชาย แล้ว ก็ยังมีเรื่องของการเตรียมร่างกายของคุณแม่ให้พร้อม เพื่อให้เกิดพัฒนาการที่ดีของลูกน้อยในครรภ์ ร่วมกับสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงของแม่ เพื่อเตรียมให้มีความพร้อมในวันที่ลูกน้อยคลอดออกมา โดยอาจจำแนกสิ่งที่คุณแม่คนใหม่จะต้องเตรียมตัวให้พร้อมนั้นมีรายละเอียดดังต่อไปนี้



  1. การฝากครรภ์ นับเป็นสิ่งสำคัญที่คุณแม่ไม่สามารถละเลยได้ เพราะส่งผลต่อความปลอดภัยของครรภ์มารดาโดยตรง ทั้งยังช่วยให้คุณหมอสามารถคำนวณวันคลอดได้อย่างถูกต้อง ช่วยให้คุณพ่อคุณแม่ทราบหลักการและวิธีการในการดูแลรักษาครรภ์อย่างถูกต้อง ช่วยให้ทราบเพศของลูกได้ล่วงหน้า คุณแม่จะได้เตรียม ชื่อจริงลูกชาย ได้อย่างเหมาะสม การฝากครรภ์ยิ่งเร็วก็ยิ่งลดโอกาสการเกิดภาวะที่ผิดปกติในระหว่างการตั้งครรภ์ได้ดี มีโอกาสที่หมอจะตรวจพบความผิดปกติได้เร็ว พร้อม ๆ กับการดูแลรักษาอย่างเหมาะสม
  • การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ช่วงภาวะตั้งครรภ์นั้นคุณแม่จะต้องเตรียมร่างกายให้สมบูรณ์แข็งแรงอยู่ตลอดเวลา ซึ่งอาหารก็นับเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยส่งเสริมให้คุณแม่และทารกมีสุขภาพที่ดี คุณแม่มือใหม่ จึงควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่ ลดอาหารรสจัดและมีไขมันมาก ๆ ในช่วงที่กำลังตั้งครรภ์ เพิ่มเติมอาหารที่มีแร่ธาตุสำคัญอย่างโฟลิก และธาตุเหล็กสูงเพื่อให้ร่างกายของลูกน้อยได้นำไปสร้างระบบต่าง ๆ ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ ในช่วงที่ตั้งครรภ์ด้วยสรีระร่างกายที่เปลี่ยนแปลงอาจส่งผลให้คุณแม่บางคนไม่สามารถนอนหลับสนิทได้อย่างปกติ ซึ่งหากปล่อยให้มีอาการนอนไม่หลับหลายวันติดต่อกันย่อมส่งผลต่อระบบไหลเวียนของเลือดอันเป็นอันตรายต่อสุขภาพของแม่และลูกได้ คุณแม่จึงควรหาอุปกรณ์ที่ช่วยให้นอนหลับได้สบายขึ้น หรือใช้วิธีการงีบหลับเป็นระยะ ๆ เพื่อบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้เป็นอย่างดี
  • การงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีน เนื่องจากคาเฟอีนนั้นมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ คุณแม่จึงควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนให้น้อยลงในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณแม่ชื่นชอบการดื่มกาแฟก็ควรลดปริมาณลงหรือเปลี่ยนมารับประทานกาแฟที่เติมนมมาก ๆ แทน ส่วนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควรงดโดยเด็ดขาด เพราะสามารถส่งผ่านจากแม่ไปยังลูกน้อยในครรภ์ ทำให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ของลูกผิดปกติได้
  • การรักษาความสะอาดของร่างกาย ในช่วงตั้งครรภ์ความสะอาดของร่างกายนับว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดูแลรักษาให้ดี เพราะจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณแม่ หากกังวลว่าระหว่างอาบน้ำมีความเสี่ยงที่จะลื่นหกล้ม คุณแม่ก็อาจนำแผ่นยางกันลื่นมาช่วยป้องกัน น้ำที่ใช้อาบไม่ควรเย็นเกินไป และควรใช้สบู่ที่ถนอมความชุ่มชื้นให้กับผิว
  • การดูแลระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ เนื่องจากในช่วงของการตั้งครรภ์ช่วงท้องของคุณแม่มักมีลักษณะที่ผิดปกติไปจากเดิม ไม่ว่าจะเป็นท่อเก็บปัสสาวะที่ถูกร่างกายของลูกน้อยรบกวนทำให้ปวดปัสสาวะบ่อยขึ้น คุณแม่ก็ไม่ควรจะอั้นเอาไว้ และควรรับประทานน้ำให้มากเพียงพอกับระบบขับถ่าย ส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างเป็นปกติ และในช่วงของการอุจจาระนั้นก็มักประสบกับปัญหาท้องผูกเพราะลำไส้ถูกบีบรัดเอาไว้ คุณแม่จึงควรรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง เคี้ยวอาหารให้ละเอียด และดื่มน้ำให้เพียงพอ
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แม้ว่าช่วงตั้งครรภ์ คุณแม่มือใหม่ จะต้องระมัดระวังการเคลื่อนไหวร่างกาย เพื่อให้เกิดความปลอดภัยต่อร่างกายของแม่และเด็ก แต่คุณแม่ก็ยังจำเป็นต้องบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอบ้าง เพราะการออกกำลังกายจะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายของคุณแม่ และยังช่วยให้คลอดลูกน้อยได้ง่ายอีกด้วย คุณแม่จึงควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยท่าบริหารง่าย ๆ และไม่หักโหมใช้แรงมากจนเกินไป อย่างการว่ายน้ำ เล่นโยคะ หรือเดินรอบ ๆ สนาม เป็นต้น
  • การเตรียมชื่อให้ลูกน้อย ตามความเชื่อโบราณของคนไทยนั้นเชื่อว่าการตั้งชื่อให้ลูกน้อยนั้นมีความสำคัญต่ออนาคตของลูกน้อยเป็นอย่างมาก คุณพ่อคุณแม่จึงควรพิจารณาเตรียม ชื่อจริงลูกชาย หรือลูกสาวเอาไว้ให้พร้อมก่อนคลอด เพื่อนำมาใช้ในเอกสารการแจ้งเกิดของลูกน้อยล่วงหน้า และคุณแม่บางคนยังชอบตั้งชื่อเล่นให้ลูกน้อยเอาไว้แต่เนิ่น ๆ เพื่อใช้เรียกและพูดคุยกับลูกน้อยตั้งแต่ยังอยู่ในท้องอีกด้วย

อาจกล่าวได้ว่าการเป็นคุณแม่คือเรื่องที่ต้องอาศัยการดูแลเอาใจใส่อย่างพิถีพิถัน ทั้งเรื่องของอาหารการกิน การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการไปพบแพทย์ตามนัดหมายในทุก ๆ ครั้ง ล้วนเป็นสิ่งจำเป็นเพราะส่งผลต่อความปลอดภัยของคุณแม่ และพัฒนาการที่ดีของทารกในครรภ์ ซึ่งหากตัวคุณแม่เองพบความผิดปกติของร่างกาย เช่น น้ำหนักตัวขึ้นอย่างรวดเร็วผิดปกติ มีอาการบวมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย หรือท้องมีลักษณะแข็งผิดปกติก็ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและดำเนินการรักษาอย่างทันท่วงทีนั่นเอง

Facebook Comments